Вы полностью выбиваетесь из сил раньше, чем ваш ребенок? Вам кажется, что он не может и минуту усидеть на месте? Возможно, что ваш ребенок просто гиперактивен.
Как понять, что это на самом деле так? Очень даже просто:
· Ребенок чересчур суетлив, он очень много двигается, ему сложно спокойно сидеть.
· Такие дети постоянно вертятся на месте, излишне говорливы, иногда даже раздражают своей манерой поведения.
· Достаточно часто у гиперактивного ребенка плохая координация движений: он постоянно роняет или ломает вещи, проливает жидкости; он довольно неуклюж.
· Такие дети иногда бывают агрессивны, вызывают множество конфликтов и споров.
· Гиперактивный ребенок испытывает трудности с концентрацией внимания. Задав целый ворох вопросов в течение одной минуты, они могут спустя мгновение забыть о них напрочь. Если ему самому задают вопрос, то он отвечает быстро, не дождавшись окончания вопроса.
· Такие дети очень нетерпеливы. Они просто не в силах спокойно подождать своей очереди, постоянно во что-то вмешиваются, в частности, в чужие разговоры и игры.
Обычно подобные черты проявляются у детей в возрасте от 2 до 7 лет. Для того, чтобы окончательно убедиться в том, что ваш ребенок действительно гиперактивен, описанное выше поведение должно длиться не менее 6 месяцев и проявляться как дома, так и в садике или школе. Чаще излишняя активность встречается среди мальчиков (4:1).

Что делать, если в семье гиперактивный ребенок?

Диета
Для гиперактивных детей особенно важно полноценное сбалансированное питание. В их рацион обязательно должны входить продукты, содержащие большое количество витаминов. Зимой и ранней весной, во время недостатка естественных витаминов в пище, такому ребенку необходимо принимать различные витаминные комплексы. Во избежание аллергических реакций на те или иные витаминные комплексы, обязательно проконсультируйтесь с врачом-педиатром.

В меню ребенка должны входить продукты, в которых содержаться необходимые микроэлементы (калий, кальций, магний и т. д.). Рацион гиперактивного ребенка обязательно должен включать такие продукты, как мясо (телятина, птица), говяжья печень, морепродукты, творог, крупы (в частности гречневая крупа), овощи, фрукты, натуральные соки. Желательно избегать таких продуктов питания, как шоколад, конфеты, пирожные, торты, консервы, сухие колбасы. Обычно гиперактивные дети сильно подвержены различного рода аллергиям, поэтому очень осторожно надо вводить в пищу продукты, содержащие аллергены: яйца, жирные молочные изделия, продукты, в которых есть консерванты, красные и желтые фрукты и овощи.

Режим дня
Правила, границы – все это не для гиперактивных детей. Такому ребенку очень сложно сконцентрироваться на соблюдении определенных норм и правил. Самые первые четкие указания образа жизни, с которыми встречается в своей жизни ребенок – это распорядок дня. Если родители возьмут на себя обязанности по четкому соблюдению режима, то из этого процесса можно извлечь пользу. Во-первых, жесткое следование порядку в доме будет постепенно, но ежедневно обучать маленького непоседу правильно организовывать свой образ жизни, тем самым, обучая его сосредотачиваться на своих обязанностях. Во-вторых, соблюдение строгого режима дня позволит вашему ребенку не переутомляться, вовремя есть и вовремя отдыхать.

Каким же должен быть режим дня гиперактивного ребенка?

Легковозбудимые гиперактивные дети обычно поздно засыпают. Они могут долго крутиться в кроватке. И чего только такие дети не делают, только чтобы не ложиться спать! Такой ребенок может становиться «мостиком», петь песни, играть, задавать массу вопросов и долго не засыпать. Утром же ситуация кардинально меняется: добудиться его утром – задача не из легких. А если все-таки вам это удалось, полдня он может быть раздраженным и агрессивным. Как же поступить в такой ситуации?

Для начала постарайтесь установить наиболее оптимальное время подъема. Если ребенок посещает садик или школу, то вставать нужно с расчетом на то, чтобы успеть собраться и не опоздать (такого ребенка необходимо с раннего детства приучать к пунктуальности). Если же после пробуждения он остается дома, то время подъема должно быть произвольным, но разумным и всегда примерно одинаковым. Не будите ребенка громкими призывами вставать, не вынимайте его из постели, пока он сам этого не захочет. Идеальный вариант пробуждения такой: подойдите к кроватке малыша, погладьте его по голове, поцелуйте, пожелайте доброго утра. Неплохо бы выработать определенную систему начала дня с какими-нибудь символами. Это может быть утренний расслабляющий массаж; 15 минут лежания в постели родителей; песенка, которую поет мама или ребенок слушает в записи; просмотр любимого мультфильма; или что-нибудь другое.

Время еды также должно быть четко определено. Для того чтобы установить время завтрака, пронаблюдайте за своим ребенком. Если ребенок долго «отходит» ото сна, с утра вялый и менее подвижный, то, скорее всего, его организм будет готов к первому приему пищи не раньше, чем через 1 – 1,5 часа. Характерными признаками неготовности к приему пищи могут быть тошнота во время завтрака, полное отсутствие аппетита. В таком случае не заставляйте его есть раньше этого времени. Для решения подобной проблемы с завтраком можно сделать так, чтобы первый прием пищи ребенок получал в садике или школе. Если же ребенок остается дома, займите его на этот час каким-нибудь спокойным, но обязательно интересным делом. Если же все происходит с точностью до наоборот и ваш малыш с раннего утра проявляет максимум активности, то его первый прием пищи должен быть в первые полчаса после пробуждения ото сна.

Длительные ежедневные прогулки на свежем воздухе играют важную роль в жизни любого ребенка (не зависимо от того, гиперактивен он, или нет). Они способствуют улучшению работоспособности мозга, что приводит к улучшению внимания и памяти ребенка. Дайте ребенку на улице максимум свободы. Пусть он бегает и прыгает, пачкается, ходит по лужам (в холодное время года – в резиновых сапогах), стучит палкой по столбу. Если ему свойственны агрессивные состояния, то лучше всего разряжать агрессию на улице. Чаще всего дети сами выдумывают способы снятия своего напряжения. Обязательно объясните ребенку, что во время игр нельзя причинять вред другим детям, замахиваться (даже в шутку) на взрослых, бить и ломать растения и обижать животных.

Прогулка полезна сразу в нескольких аспектах: на улице происходит обогащение кислородом, разрядка напряжения, удовлетворение гиперактивных процессов, общение ребенка с другими детьми. Даже небольшая прогулка предоставляет намного больше возможностей по смене вида деятельности ребенка, чем квартира. Дайте малышу сначала побегать, поскакать. Затем переключите его внимание на что-нибудь интересное, но спокойное. Рассмотрите кошку, изучайте цвета по проезжающим автомобилям, посчитайте деревья и цветы в саду и др. Предложите ребенку прогулку в том направлении, которое он выберет сам. А потом с любого места пусть он, руководя вами, отыщет дорогу домой. Старайтесь переключать ребенка с активных игр на более спокойные виды деятельности.

Даже в младшем школьном возрасте гиперактивным детям обязательно нужен дневной сон. В среднем он должен длиться от 2 до 4 часов. Для того, чтобы процесс укладывания ребенка проходил с наименьшими сложностями, без лишних истерик и долгих уговоров, выработайте определенный ритуал. Например, после обеда отнесите малыша на ручках (обнимая и целуя) в ванную, где вместе вымойте руки. Позвольте ему самому закрыть кран и выключить свет. Расстелите вместе его постель. Пока малыш засыпает, посидите рядом, почитайте сказку, погладьте по руке, возьмите с собой спать любимую игрушку.

Разрабатывая режим дня для своего ребенка, учтите несколько моментов: этот режим не должен меняться длительное время; он должен быть удобен как вам, так и вашему ребенку и не мешать посещать школу или детский сад; режим должен учитывать индивидуальные физиологические особенности ребенка и его интересы.